2011年04月26日

肩甲骨の凝りに効く動き

肩甲骨のひどい凝りに大しては、
肩を大きく動かすなどすると、
肩凝りが改善されるそうです。

運動の一例を紹介します
@首のストレッチ体操
まず、肩と首の間に張っている筋肉を解します。
手で補助したり、抵抗を加えるとより効果的ですが、
あまり無理はしないでください。

1.前後に首を曲げる
2.左右に首を曲げる
3.左右に顔を向ける
4.首を大きく意識して回旋させる。
 片道30秒程かけてゆっくり大きく回す。     
posted by ユウ at 18:11| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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