2010年11月03日

リンパマッサージをよりよいものにするために

リンパマッサージをより効果的に行うために、実践していただきたい簡単なポイントがあります。


●コップ一杯の水をリンパマッサージの前に飲む
 リンパマッサージをする前に水を飲むことで、リンパ液の濃度が薄くなるため、リンパ液が流れやすくなります。
 その結果、リンパマッサージの効率が上がるのです。


●リラックスした状態で行う 
 リラックスしてストレスから解放されれば、リンパ管が緩んで、体液がスムーズに流れるようになります。
 その結果、リンパマッサージの効果が向上します。
 好きなアロマ、ヒーリングミュージックなどを利用してリラックスできる状況を作り、リンパマッサージをしましょう。


●最適なのは入浴後
 一番体が温まっていて血行も良くなっているのは入浴後なので、これほどリンパマッサージを行うのに適したときはありません。

●リンパマッサージ後はハーブティを
 せっかくリンパマッサージでリンパ液の動きをよくしたのなら、老廃物を早く排泄するために、
 ハーブティーを飲んで利尿効果を高めましょう。
 ただ、必ずハーブティでなくてはいけないわけではありません。
 ビタミンCやカフェインには利尿効果があるので、緑茶や紅茶、コーヒーでも大丈夫です。


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posted by ユウ at 15:35| リンパマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月19日

自宅でリンパマッサージ、してみませんか?

エステなどでも行っているリンパマッサージですが、コツさえ覚えれば、自宅でもマッサージすることができます。
そのためには、リンパマッサージ専用のクリームやジェルを使用することをおすすめします。
手順や方向、力の入れ加減がリンパマッサージでは重要になってきます。
力加減においては、強く押さずやさしくさするような感覚で行っていきましょう。


では、リンパマッサージの手順をお教えいたします。
まずはリンパの最終的な出口である鎖骨からはじめます。
ここが詰まっているようではどうにもなりません。
出口である鎖骨をマッサージした後、脇や顔、足や腕などをマッサージすると、リンパの流れがスムーズになるので老廃物が排出されやすくなります。
このとき、マッサージを逆方向にすると全く効果がなくなります。
方向はとても大切なので、確認しながらしていきましょう。


各リンパ節に向かってマッサージをすすめていき、最後に心臓へ向かうようにすれば十分な効果が得られます。
リンパマッサージのコツとして、リンパの流れ通りに優しくゆっくりとするということを覚えておきましょう。


そしてリンパマッサージの後は水分をしっかり取り、さらなる効果アップを目指しましょう。


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posted by ユウ at 13:57| リンパマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月14日

リンパマッサージで美肌を得られる所以

リンパマッサージを自宅でする場合、お風呂上がりにするのが効果的です。
ただし、実践するときは事前にコップ1杯の水を飲み、正しい手法で行いましょう。
力が強すぎるとリンパマッサージの効果は無くなってしまうので、自分だけで実践するのは難しいかもしれません。
ですがアロマを焚くなどして落ち着いた状態で行えば、効果は少しずつあらわれてきます。


まずはリンパマッサージによってリンパ内の老廃物や余分な水分を除去することができ、スッキリしたように見えてきます。
いらない毒素が取り除かれるので肌への影響も大きいため、美肌効果が高いと評判なのです。
そして老廃物の排除によって、美肌効果だけでなく皮膚組織にもとても良い影響を与えることになるのです。

リンパマッサージを毎日継続することにより、ストレス解消や美肌効果のキープ、さらには冷え性防止にも期待が持てるのです。
ただし繰り返しになりますが、間違ったリンパマッサージの方法だと意味がないので気をつけましょう。
posted by ユウ at 17:46| リンパマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月23日

健康、美容に効果の高いリンパマッサージ

「リンパマッサージ」マッサージ好きな人でなくても、
一度は聞いたことがある名前だと思います。

今回は、この「リンパマッサージ」の効果について説明します。

リンパマッサージとは、血行とリンパの流れを促進するマッサージのことです。

リンパマッサージは普通のマッサージと違い、体の中の循環の悪い箇所をマッサージする為、
多少の痛さを感じる時もありますが、効果は素晴らしく、効果を実感出来ると思います。

健康面については・頭痛・肩こり・眼球疲労・腰痛・肌荒れ・倦怠感・冷え性に効果を発揮します。

また、リンパマッサージは身体の中の老廃物を排除されること以外にも、
身体のたるみが解消されたり、顔の輪郭をスッキリさせたりと美容面にも効果が期待出来ます。

中には、リンパマッサージで代謝が活発になるので、
ダイエットの効果を期待する人もいます。

この様に、様々な効果のあるリンパマッサージですが、
実はコツさえ覚えれば、自宅で手軽にマッサージする事が出来ます。

リンパマッサージの仕方については後日、記述するので、気になる人は見てくださいね☆
posted by ユウ at 19:38| リンパマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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